Mina ÄLSKADE kulor!!

ÄLSKAR dessa redskap!! Körde ett kettlebell pass imorses med 3 olika supersets, en jobbig finisher och sen en magcirkel. Fantastiskt trött på endast 40 min =D Precis som det ska vara. Bland annat ingick snatches i passet och jag gör dem lätt med en 12 kgs KB nu. Behöver snart införskaffa mig en 16 kgs. Kanske vore bra med en 12 kgs till med så jag kan köra med dubbla. Enda nackdelen med denna träningsform är att jag får massvis med "blåsor" i händerna. Går hål på dem till och med och det är inte skönt men den som vill vara fin får lida pin haha.

Innan passet intog jag en proteindrink på proteinpulver och mjölk och direkt efter åt jag en stor frukost med havregrynsgröt, banan, jordgubbar, keso, lätt mjölk, ägg och en knäckemacka. Givetvis kaffe på det med! Så nu är jag redo för dagen och den ska innehålla slapp och mys med Mila och 60 min låg intensiv cardio medan hon sover.

Hulken!!

Ja det var jag på gymmet idag =D Jag kunde öka på alla övningar utom en. Bara för att nämna lite så klarade jag 11 kgs hantlar på axelpress och bicepscurl och detta klarade jag även på fjärde cirkeln jag körde! Så nöjd! Kände mig som hulken men de kanske jag inte var men så kände ja haha

Så nu vill jag att mina muskler ska bara svälla ut till imorgon när jag vaknar, för det är väl så det funkar va?! :P Men mat det behöver jag iallafall för att växa och ätit massor har jag gjort idag:

Frukost: En tallrik laktosfri yoghurt med kvarg, hemmagjord musli, 1/2 äpple, gojibär. En fralla av mitt low carb bröd jag baka häromdagen med ett ägg på. Kaffe. Vatten. Omega3 kaps.
Innan träning: Morotsbar. Kaffe och vatten.
Efter träning: Banan/kokos pannkakor. Vatten.
Lunch: Kycklingpaj och vitkålssallad med senapsvinegrett. Vatten och Kaffe. Pepparkaksboll.
Mellis: Smootihe på hallon, mjölk, vatten proteinpulver, jordnötssmör. Kaffe.
Middag: Enchilades (stavas de så?) med köttfärs. Sallad. Salsa, Hemmagjord guacemole.
Kvällis: Vet inte riktigt än men jag tror de blir ost stavar, fikon, 1/2 grönt äpple, 1 kokosboll. Grönt te.

JAG ÄLSKAR MAT OCH ATT ÄTA!! Njuter varje gång =D

Gårdagens mat

Frukost: Havregrynsgröt med päron på. Proteinmjölk på. Ett ägg och en knäckemacka. Omega 3 kapslar. Kaffe.

Mellis 1: En proteinshake med en proteinbar efter träningen.

Lunch: Köttfärsfylld biff tomat, fullkornspasta och Morot/persilja/röd lök sallad. Kaffe.

Mellis 2: 1 kikärtsboll och en pepparkaksboll (Lagade dessa under dagen, pepparkaksbollen slog den andra med hästlängder). 1/2 grönt äpple, lite kanel och 100 g keso. Kaffe. 

Middag: Blomkålsplättar, vitabönor/gröna oliver i tomatsås och rivna morötter. En kiwi. 

Kvällis: Ost 10% fett 40 g, 1 fikon, 1/2 grönt äpple och 10 g sötmandel. En kopp grönt te. En riktig favorit mellis just nu =D

Mmmmm finns så mycket god mat! Ikväll blir det kycklingfile i ugn!!

Gårdagens mat

Frukost: havregrynsgröt med ett ägg i. Jordgubbar, apelsin, solrosfrön och mjölk på. 1 ägg på ett sesamknäckebröd. Kaffe. Grönt te.
Mellis 1: Päronsallad med babyspenat, röd paprika, ost 10% fett, valnötter, päron och balsamico på. Kaffe
Lunch: Rotsaker i ugn med rökt lax och senapsvitkål. 1 kiwi. Grönt te.
Mellis 2: Keso, apelsin och nötter. En knäckemacka med bregott på. Kaffe.
Middag: Stekt kolja med rödbetor i ugn. Haricots verts. Sås på gräddfil och kapris.
Efter träning/Mellis 3: Keso, laktosfri yoghurt, lite russin, hemmagjord musli, 1/4 granatäpple, 5 st vindruvor.

Jag var helt tok hungrig igår! Har PMS from hell just nu. Men jag håller mig ändå inom ramarna tycker jag. Mina portioner är STORA. Alltid är dom det haha.

Idag är det vab med lillan. Hon har sovit urkass och hade feber imorse så vi blir hemma både idag och imorgon. Kalle kommer hem och tar henne i eftermiddag i alla fall för jag har ett möte på jobbet jag måste gå på. Eller jag egentligen hade jag behövt jobba imorgon oxå men åker jag in i eftermiddag får jag lämna över papprena till en annan. Inget att göra nåt åt! Kalle hade viktiga saker imorgon med och då är det trots allt så att vi förlorar minst ekonomiskt på att jag är hemma. Lillan missar avslutet på bybysimmet idag med =( Så nu har jag endast en eftermiddag kvar att jobba sen blir jag ledig till nästa onsdag! Nu ska jag ta och köra mitt pass. Kom absolut inte upp när kl ringde imorse efter denna hemska, läs vakna, natt.