Helgen!!

Har vart fylld av massa mys och härligt umgänge! Vänner från Värmland kom hit och vi har ätit gott och umgåtts. I lördags var vi på Stellas lekland. Mila ser verkligen upp till deras dotter på 7 år. I januari ska vi åka till dom. Skoj!! :D Annars avrundades helgen med rep med tjejerna. Så kul att vara igång och ny låt repades i dag!! Kvällen har spenderats med ett tränings pass i lugnt tempo då lite snor hänger kvar.

Planeringen för veckan blir samma som förra och nu ska väl de bli av!! :D nu dusch och hopp i säng så den nya veckan kan dra igång!

Veckans träning

Här kommer veckan plan.
Måndag: LR Hiit på kvällen.
Tisdag: Ben, axlar och bröst.
Onsdag: powerwalk och yoga.
Torsdag: LR Hiit på kvällen.
Fredag: Rygg, biceps och triceps.
Helgen vila.

Jag kommer säkert justera efterhand då livet allt ändrar på saker men detta är planen!!

Spontana infall

Igår blev jag riktigt sugen på att gå ut?! Har ja inte blivit på säkert ett år så vi tog tillfället i akt och festade till de. Först kalas och sen kräftskiva! Älskade syster med familj va här plus att bror med familj va med också. Inte så ofta vi ses alla så de va toppen!! Sen vidare in till stan och utekvällen blev lyckad!

Idag har vi röjt i trägården. Jag älskar hösten!! Alla fantastiska färger <3 nu längtar ja till imorgon för då ska ja träna! Denna veckans förkylning har gjort att endast ett pass har kunnats genomföras.

Sunday morning!!

Så skönt det är att sova i sin egna säng eller?! Jag älskar att vara borta hemifrån ibland för när man väl är hemma igen njuter jag av mitt hem, min vardag, mitt liv <3
Igår kördes det mc hela dagen och idag blir det samma. Kommer sen att ta de lugnt måndag för att sedan ha körlektion tisdag och onsdag. Sen får vi se vidare upplägg :P
Kan stolt konstaterar att jag nu är klar med Dbt utbildningen med! Har en del andra jobb funderingar med men de får vi ta efter hand...
Jag tränade onsdag kettlebell, torsdag intervaller och fredag helkropps pass styrka. Tänkte egentligen kört ett till kettlebell pass i helgen men har beslutat mig för att ta vila hela helgen och dra igång på allvar på måndag. Ska allt fundera igenom lite nya mål inför hösten. Återkommer med det! Nu mys innan mer mc åkning!!

Published with Blogger-droid v2.0.9

Städdag...

Borde de bli här men så trist. 2 1/2 vecka sen vi röjde här. Ni som känner mig vet att jag är pedant ut i fingerspetsarna så att de gått så långt tid utan städ här är bra för att vara mig. Jag jobbar på att kunna stå ut med skit i hörnen. Men nu börjar de nog bli dags iallafall.
Senare idag ska vi åka till mösseberg djurpark. Vi har försökt att åka till skara sommarland hela veckan, syster Me familj är här, men vädret suger. Kallt och regn. Inte riktigt värt att lägga massa pengar på det då. Så idag blir de mösseberg istället. Funkar bra de med! Igår var vi på Stellas lekland å Mila satt bara i loket typ haha. Kunde lika gärna stå på Coop då :P
Tränings veckan som gått blev precis som planerat! 4 st härliga pass på gymmet och ett hemma. Några promenader och lite rull på foam roller. Känner mig riktigt taggad i min träning just nu! Maten flyter på trots semestertider. Jag har balans på allt :D skönt! Nu kaffe och sen kanske lite städ?! Eller ja kanske nöjer mig med kaffet :P

Published with Blogger-droid v2.0.6

En himla massa djur

I vårt uterum. Älskar verkligen vårt stora fina uterum MEN så mycket äckliga djur det drar till sig. Eller rättare sagt insekter, massvis med flugor och annat äckligt. Det är nog annars det rum vi använder mest i huset på sommaren. Sen imorgon ska vi åka till Borås Djurpark med Mila så så blir det större djur att titta på =D Mam T följer med så jag och maken tar hojarna ner så åker Mila och farmor bil. Sen blir det mys hela dagen. Matsäcken ska fixas innan jag sänggående ikväll!

Gymmet har jag kommit igång med nu också. Så kul med lite nytt! Jag har gymmat två morgnar nu. Imorgon kör jag magpass hemma och sen till gymmet torsdag och fredag igen. Härligt att äntligen prova på att styrketräna på gym. Har ju aldrig gjort de innan utan bara gått på en massa pass. Nu ska här byggas muskler!! Äta 500 kcal mer per dag med. Mycket mat nu haha. Men jag älskar att äta så det ska funka! Nästan ingen cardio just nu heller. Det blir en större utmaning att låta bli dock...

Risk 2:an för mc kortet är bokad nu med!! Yes innan sommaren är slut ska jag ha mitt kort hoppas jag!!

Tränat klart!

Första passet för veckan avklarat. Kl 05:25 drog det igång efter att jag intagit en protein drink (holistic pulver med mjölk). I detta nya upplägget kör jag överkropp en dag och sen nederkropp en och sen en dag med cardio och så börjar det om en gång till samma vecka. Jag blev riktigt glad idag då jag äntligen lyckades lägga på i Hantel rodd. Nu orkar jag 18 kg 8 reps =D Och detta efter att jag kört ett par cirklar. Gött!!

Veckans träning är tänkt till:
Månd: Överkropps pass.
Tisd: Nederkropps pass.
Onsd: Cardio.
Tors: Överkropps pass.
Fred: Nederkropps pass.
Lörd: Cardio.
Sönd: Vila.

Där utöver ska jag köra Bodycomfs rörlighetscirkel minst 2 ggr denna vecka. Cardion består av låg intensivt och ligger mellan 120-130 i puls. Gött nu vet jag denna planeringen!! Idag blev det vab som nu massvis med kaffe och kanske ett par experiment i köket medans lillan vilar!

Veckans träning

Japp det näst sista passet klarades av imorses. Blev en timme på crossen med lågintensivt. Hade tänkt ta en promenad ute men det regnade så crossen frick det bli.

Veckan som gått har det sett ut så här:

Måndag: Ben, cirkelpass upplägg med 2 st cirklar.
Tisdag: Bröst, triceps och mage. 2 st cirklar. Yogapass på kvällen.
Onsdag: Rygg, biceps och mage. 2 st cirklar.
Torsdag: Ben. Backintervaller plus spurtar.
Fredag:  Axlar och mage. 2 st cirklar.
Lördag: Vila. Vi tog en lugn cykeltur på 30 min i det fina vädret! =D
Söndag: 1 h lågintensivt på crossen. Yogapass på kvällen.

Nästa vecka kommer att se likadant ut =D Idag ska vi till Lina med familj och mysa!!

Bröllop!

Igår gifte sig lena å Johan! En helt fantastiskt kväll blev de. God mat och massa trevligt umgänge me fina vänner! Mår helt okej idag med. Bara lite trött men inte mer :D

Nu har ja verkligen "syndat" kostmässigt så denna veckan blir de strikt hålla sig till bra saker. Inga utsvävningar alls. Nöjd ändå me hur jag skött de men jag känner i kroppen att jag blir plufsig. Träningen denna vecka har flutit på precis som planerat så nu ska jag denna vecka ge lite lite till för att få bra resultat! Nytt upplägg från Olga kommer dra igång nästa vecka med. Spännande! Nu ska ja avnjuta en proteinlatte framför Pippi på rymmen!

Veckan som gått!

Denna veckan har träningen sett ut så här:
Måndag överkropps pass ur Perrellis bok. Pw 30 min.
Tisdag: vila
Onsdag: Olga pass styrka. Ashtanga yoga 90 min.
Torsdag: 30 min låg intensivt på crossen.
Fredag: Olga styrkepass.
Lördag: intervaller på crossen. Pw 45 min
Söndag: vila

Alla dagar har jag kört plankor 4 st per dag, 2 morgon å 2 på kvällen. Totalt ca 15 min plankande om dagen :D längtar tills passet imorgon bitti nu!