Mesquite pulver vad är det?

Här kommer en länk för er som är intresserade av vad Mesquite pulver är. Det är har en smak av kola och sött och är riktigt gott att blanda i allt möjligt!

Dagen startades med ett gympass. Sista gången upplägget från Olga kördes nu. Både sorgligt och skönt. Känner att det är dags att stå på egna ben ett tag helt klart. Jag har massa tankar och ideer. På schemat idag var det Pull ups som övades bland annat. Så svårt det är!! Jag vill klara av att göra chins men vägen dit känns lång. Öva, öva och öva. I know!! Jag kör dessa i smith maskinen. Då kan jag ställa stången lagom högt så jag kan hoppa upp och hålla emot på vägen ner. Tungt är det och massa teknik ligger bakom att lyckas med en chin har jag förstått. Bara att öva vidare. Passet avslutades med ett intervall pass på cykel. Pulsen rusade iväg till 175. Sjukt jobbigt precis som det ska vara. Musiken spelar in för hur mycket jag orkar helt klart. Jag lyssnar ofta på Raised Fist när jag kör just intervaller. Blir bra tryck i benen då =D

Min lilla argbigga!

Stackars Mila! Hon var så arg och ledsen hela dagen igår på dagis. Mila var ju sjuk i helgen men hade inte feber i söndags så vi släppte henne till dagis igår vilket jag ångrade. Hon var arg och ledsen redan när jag lämnade henne men jag trodde att de var hennes "vanliga" små utbrott. Ringde en timme efter lämning men Mila var fortfarande arg. Hade telefonkontakt med dagis hela dagen och arg var hon men sen somna hon och sov i 2 1/2 h och farmor hämtade henne vid 15. Kvällen var inte alls bra, ledsen, arg och trött var hon. Så idag är vi hemma MEN nu är hon på strålande humör jämfört med hur det var igår. Tror helt enkelt att vi skulle haft henne hemma nån dag längre efter sin sjuka. Så nu passar vi på idag så att Mila får vila ut!! <3 nbsp="nbsp" p="p">
Träningen avklarades imorse med styrketräning samt intervaller på löpbandet. Jag ÄLSKAR intervaller på löpbandet. Körde 8 sek x 12 med hastighet på 16 km/h. En annan bra sak är att jag länge väntat på att skövde ska få en crossfit box och nu ska Livingroom äntligen öppna detta. Kommer inte kallas box men är tydligen samma upplägg! Skoj! Crossfit here i come!

Där satt den!!

Jag är tok nöjd över mitt resultat på gymmet! Jag höll mig på banan bokstavligt talat under intervallerna. Sprang i 15,5 km/h men kan absolut höja detta lite till. Ville mest få koll på hur jag skulle komma av och på och de fick ja koll på :D Hang clean funka toppen bra!! Nöta nöta teknik! 25 kgs stång idag.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Mörkret har anlänt!

Japp nu ÄR de höst på riktigt. På väg till gymmet och de är mörkt. Jag gillar hösten å dess lugn efter de mer intensiva somrarna. Ska idag köra styrka och intervaller. Wish Me luck då jag ska köra hang clean och intervaller på löpbandet. Ja lite mer övningar men dessa är helt nya för mig. Hang clean körde ja igår med och oj så skoj de va men så mycket teknik!! Så de är bara att öva och öva! Stora bra speglar på gymmet att kika i :P Intervaller i sig är inte nytt men på löpband. Har fattat de som att ja ska ställa mig på "sidorna" på löpbandet när ja vilar. Bara jag inte ramlar haha tycker de verkar lite trixit att ta sig av och på bandet! Återkommer med rapport hur de har gått :D

Published with Blogger-droid v2.0.9

innan regnet...

Hann ja med en powerwalk idag :D nu är mamma boot Camp utbildningen betald med!! Längtar så!!

Published with Blogger-droid v2.0.6

Lite senare...

Men nu tittar vi på Grattis Viktoria :D SvT play rock!!

En härlig promenad är avklarad nu med. Sen har vi badat, inne e klart, ihop. Mys dag <3 snart till svärmor på middag med!!

Published with Blogger-droid v2.0.6

Metaltown

Igår spelade kaross på metaltown. När vi kom fram visade de sig att även jag fick ett band in till det stora området. Tur att mila har en så bra farmor som kunde å mer än gärna ville ha henne över natten. Tanken har från början att jag skulle åkt hem direkt efter en spelningen men då stannade ja. Nått ja ångrar efter en stund då regnet bara vräkte ner plus att jag missade de bandet ja väl ville se. Men men det var trevligt ändå. Kaross gjorde en bra spelning!! Plus att ja fick titta på ett band som hette Doomdogs som har riktigt bra!! :D Förr var ja och maken alltid i väg på massor med spelningar men sen mila kom har de blivit lite mindre av denna varan. Så det var mys att bara vara Anna å Kalle igår å inte bara mamma å pappa!

Dagen idag bjuder på en powerwalk om jag orkar. Är rätt så trött så vi får se...

Published with Blogger-droid v2.0.6

Kettlebells har anlänt!!

 

YPublished with Blogger-droid v2.0.6

Yes!! Idag kom äntligen kettlebellsen jag beställt!! Så imorgon swingar jag med mina nya kulor =D Längtar redan till passet.

Hoppas att Mila sover i natt. Hon har trasslat varenda natt denna veckan. Sover oroligt och vill gå upp kl 04:15 på morgonen...mindre skoj. Har satt upp en mörk filt över hennes fönster nu för att se om det kan hjälpa. Så just nu är jag TRÖTT. Blir sängen tidigt och jag hoppas på att kunna få sova så att jag kan träna på morgonen innan Kalle ska repa med sitt band igen. Imorses var det 1 h powerwalk på schemat plus att jag plankade ikväll. Borde stretcha eller yoga men jag orkar inte alls just nu utan får prioritera den andra träningen denna veckan. 

OCH det var en stor dag på jobbet idag med ett viktigt möte och det gick toppen bra!! =D Skön känsla när saker blir bra som man slitit med under hela våren!!

Då var det dags igen...

Att planka till förbannelse =D Nu har Annie startat en plank utmaning och givetvis var jag tvungen att hoppa på denna utmaning! Så idag har jag plankat i 9 hela min. Bara att köra så det ryker!

Imorses kom ja absolut inte upp för nån träning så det fick bli nu ikväll. Usch jag är ingen fantast av att ha träningen hängande över sig hela dagen. Hade ont i huvudet och var allmänt trött när jag kom hem idag MEN efter några minuter uppvärmning gick det toppen bra!! Längtar efter mina nya kulor nu för min 12 kgs börjar bli för lätt?! Trodde jag aldrig när jag köpte dom. Det nya upplägget jag börjar idag från Olga är givetvis ett Kb upplägg. Måste ju swinga mina nya kulor. Nu dags för sängen för imorgon kl 05:30 är det dags för intervaller utomhus.

Säg hej till Hasse!!

Milas bästa vän heter Hasse och är (var) en ljus beige kanin. Denna vän är med överallt och hon älskar honom verkligen :D min lilla söta tjej! Finns inget son slår känslan av att få umgås med min fina dotter. Hon är de absolut bästa som hänt mig! Det tuffaste och svåraste med men allt slåss omkull när hon väl ler <3

Dagen har spenderats på jobbet. Tung tid där just nu då det är mycket nedskärningar men men de reder sig säkert. Startade dagen hur som med en härlig 1 h powerwalk å om en stund blir de yoga i 30 min. Sen ett sorgligt avsked av desperate housewives ikväll. Ända serien jag fortfarande följer efter så många säsonger! Nu pussa på dottern!!

Mina ÄLSKADE kulor!!

ÄLSKAR dessa redskap!! Körde ett kettlebell pass imorses med 3 olika supersets, en jobbig finisher och sen en magcirkel. Fantastiskt trött på endast 40 min =D Precis som det ska vara. Bland annat ingick snatches i passet och jag gör dem lätt med en 12 kgs KB nu. Behöver snart införskaffa mig en 16 kgs. Kanske vore bra med en 12 kgs till med så jag kan köra med dubbla. Enda nackdelen med denna träningsform är att jag får massvis med "blåsor" i händerna. Går hål på dem till och med och det är inte skönt men den som vill vara fin får lida pin haha.

Innan passet intog jag en proteindrink på proteinpulver och mjölk och direkt efter åt jag en stor frukost med havregrynsgröt, banan, jordgubbar, keso, lätt mjölk, ägg och en knäckemacka. Givetvis kaffe på det med! Så nu är jag redo för dagen och den ska innehålla slapp och mys med Mila och 60 min låg intensiv cardio medan hon sover.

Mini semester!

Japp iallafall från min arbetsplats. Jag kommer nu vara borta från den hela nästa vecka då jag ska på utbildning :D

Morgonen startade med ett cirkelpass a la Olga style! Svettigt och jobbigt precis som de ska vara! Jag körde en del på crossen och ja kan lova att svetten bara rann av mig. Jag ska nog flytta ut mitt gym i uterummet snart, det är det bästa :D kommer att satsa på mer yoga en period nu igen tror ja. Behöver stressa mindre å då är det bästa knepet!

Ikväll är de eurovision å imorgon är det Ozzy time!!

Lite läsning

Idag damp nya fitness Magazine ner i brevlåda. Bra med roliga läsning!! Aktiv dag har jag haft med. Jag har jobbat, städat huset å lagat mat. Nu är ja såååå trött!! Snart sängen så jag orkar sista dagen på jobbet för denna veckan.

Träningen idag var en powerwalk på 1 h imorse. Helt fantastiskt att vara ute tidigt på morgonen! Bästa avslappningen <3

Frukost intagen

Nu dags för 1 h promenad å så ska kettlebell swingas idag med :D träningskläder hela dagen and i love it!!

Tränat klart!

Första passet för veckan avklarat. Kl 05:25 drog det igång efter att jag intagit en protein drink (holistic pulver med mjölk). I detta nya upplägget kör jag överkropp en dag och sen nederkropp en och sen en dag med cardio och så börjar det om en gång till samma vecka. Jag blev riktigt glad idag då jag äntligen lyckades lägga på i Hantel rodd. Nu orkar jag 18 kg 8 reps =D Och detta efter att jag kört ett par cirklar. Gött!!

Veckans träning är tänkt till:
Månd: Överkropps pass.
Tisd: Nederkropps pass.
Onsd: Cardio.
Tors: Överkropps pass.
Fred: Nederkropps pass.
Lörd: Cardio.
Sönd: Vila.

Där utöver ska jag köra Bodycomfs rörlighetscirkel minst 2 ggr denna vecka. Cardion består av låg intensivt och ligger mellan 120-130 i puls. Gött nu vet jag denna planeringen!! Idag blev det vab som nu massvis med kaffe och kanske ett par experiment i köket medans lillan vilar!

Lugna puckar!

Dagen blir i lugnets tecken. Brände av sista passet för veckan imorse. Ben å cardio. Gött!! Efter att vi ätit bananpannkakor till frukost badar nu mila å Kalle är å tränar. Vi funderade först på Stellas eller badet idag men vi beslutade oss för att hoppa i vattenpölar istället :D mila älskar det!!

Kom på att ja startade en utmaning Me mig själv kring mitt kaffedrickande å alla sötningsmedel för ett tag sen. Ja hur går de då? Ja kaffet är svårt. Ja håller mig till 5 koppar om dagen just nu. Vet att ja borde dra ner till 3 koppar. Jag jobbar på! Sen sötningsmedel funkar. Jag använder stevia i den mån de går. Men ibland blir de proteinpulver med annat sötningsmedel i. Kan inte de komma ett proteinpulver med stevia i? :D jag blandar ibland holistic pulver med stevia men de blir inte alls så gott som annat pulver. Jaja jag har minskat men jobbar vidare på detta med för ännu bättre kan de bli!! Jag skulle även välja mer rena fria mål vilket ja lyckats med!! Så den bockar jag av och fortsätter i samma anda med.

Risk 1:an

Är bokad för att ta mitt mc körkort. Likaså är första lektionen bokad :D nya trafikskolan blev de. Så nu är jag närmare målet mot körkortet. Imorgon ska vi ut och köra igen. Skoj!

Denna dag blev de aktiv vila. Tog min cykel till jobbet och hem. Ca 50 min cykling i massa backar är bra cardio träning :D imorgon blir de cirkelpass överkropp. Nytt upplägg av Olga! Skoj skoj!! Nu sons of anarchy innan ja sluter mina blå för idag....

Å så spännande!!

Japp detta band skulle jag vart och kikat på igår men då lillan är fortsatt sjuk så valde jag att stanna hemma. Tänk så man ändras i och med sin föräldraroll. Nu kändes det inte ens som någon uppoffring utan bara helt givet! Jag vill att min dotter alltid ska kunna känna att jag finns där i vått och torrt. Hon har ingen feber nu men är rosslig och hostar. Väser riktigt i stackarens bröst. 

Dagen idag har vi spenderat med att vara ute 2 timmar. Helt underbart väder här imorse så vi gick ut direkt. Mila gick säkert själv i en halvtimme och sen ville hon åka i sin vagn. Då passade jag på och tog en långpromenad. Skönt! Efter detta blev det häng hos mamma å pappa med bror och söta Molly. Sen åkte jag och Kalle och kikade och beställde hoj till mig =D Äntligen! En Kawasaki er6n blir det.

Jag vill ha en svart men de fanns inte inne just nu så de skulle kika upp detta till på måndag så får vi besked då. De trodde de skulle ordna det! Fanns två vita men vit vill jag inte ha =P Så förhoppningsvis får jag hojen nästa vecka!! Så spännande detta ska bli!! Lite nervös helt klart hihi. 

Har hunnit att städa av lite här hemma med nu. Snart bär det av ner till mamma å pappa igen som vill bjuda på middag. Vi skulle egentligen träffat Bboy och Sherin idag men då Mila är fortsatt krasslig tar vi det imorgon istället. Nä nu ska ja dricka en stor kopp grönt te och drömma att jag kör hoj!! På MIN hoj!! =D

Backen

Kan se väldigt liten och löjlig ut men när man ska springa som en toka upp och ner i den blir den skita stor haha. Morgonen spenderades med backintervaller och spurtar. Härligt befriande känsla infann sig! :) Solen tittade allt fram en stund med! Nöjd som få!!

Nu sover lillan och jag slappar i soffan. Snart kommer fönsterputsarna. Skönt att snart kunna se ut igen :P Vet inte ännu hur kvällen blir, milas nästa temp ger svaret på det. Om lite feber kommer farmor hit och är med mila medans ja åker in och tittar på mustasch, om mycket feber blir ja hemma helt och om feberfri ska mila få åka med till min morfar med mamma :D hur de än blir de så blir de bra!!

Badankor är rock'n roll!!

Mila är fortsatt riktigt dålig. Feber ligger nu på 39.2. Natten var hemsk å hon var ledsen gånger flera. Jag är restriktiv med att ge Alvedon i onödan. Gav inatt men nu på dagen har hon vart utan. Tror inte att för mycket medicin är bra. Just nu är hon glad i alla fall för hon badar :D hennes badankor får henne alltid på bra humör!

Jag har passat på att köra styrketräning plus ett lågintensivt cardio pass när hon sov förut. Skulle egentligen kört backintervaller idag men vem vill gå ut i detta skitväder?! Ja bytte helt enkelt dagar på passen och hoppas på sol imorgon vid ca halv sju på morgonen. Ikväll blir de yoga! Stel som en filbunke. Två nya bollar har jag lagat med. De med kikärter blev sådär men pepparkaks bollarna är nya favoriter!!

Ser ut som att ja får hoppa mustasch spelningen imorgon. Om mila är sjuk lämnar ja inte bort henne utan vill finnas där för henne! Vi får se imorgon helt enkelt.