Mesquite pulver vad är det?

Här kommer en länk för er som är intresserade av vad Mesquite pulver är. Det är har en smak av kola och sött och är riktigt gott att blanda i allt möjligt!

Dagen startades med ett gympass. Sista gången upplägget från Olga kördes nu. Både sorgligt och skönt. Känner att det är dags att stå på egna ben ett tag helt klart. Jag har massa tankar och ideer. På schemat idag var det Pull ups som övades bland annat. Så svårt det är!! Jag vill klara av att göra chins men vägen dit känns lång. Öva, öva och öva. I know!! Jag kör dessa i smith maskinen. Då kan jag ställa stången lagom högt så jag kan hoppa upp och hålla emot på vägen ner. Tungt är det och massa teknik ligger bakom att lyckas med en chin har jag förstått. Bara att öva vidare. Passet avslutades med ett intervall pass på cykel. Pulsen rusade iväg till 175. Sjukt jobbigt precis som det ska vara. Musiken spelar in för hur mycket jag orkar helt klart. Jag lyssnar ofta på Raised Fist när jag kör just intervaller. Blir bra tryck i benen då =D

Styrkelyft!!

Japp upplägget nu innehåller mycket lyft med skivstång! Jag tycker det är toppen kul. Tungt och jobbigt precis som de ska vara. Kör just nu 4-7 övningar med 5 reps per övning i cirkelform varje pass. Härligt tung styrka!

Dagen spenderas med jobb och ikväll mys med Mila. Ska laga till lite lax i ugnen när jag kommer hem med! Mums!! Bra start på veckan :D

Min lilla argbigga!

Stackars Mila! Hon var så arg och ledsen hela dagen igår på dagis. Mila var ju sjuk i helgen men hade inte feber i söndags så vi släppte henne till dagis igår vilket jag ångrade. Hon var arg och ledsen redan när jag lämnade henne men jag trodde att de var hennes "vanliga" små utbrott. Ringde en timme efter lämning men Mila var fortfarande arg. Hade telefonkontakt med dagis hela dagen och arg var hon men sen somna hon och sov i 2 1/2 h och farmor hämtade henne vid 15. Kvällen var inte alls bra, ledsen, arg och trött var hon. Så idag är vi hemma MEN nu är hon på strålande humör jämfört med hur det var igår. Tror helt enkelt att vi skulle haft henne hemma nån dag längre efter sin sjuka. Så nu passar vi på idag så att Mila får vila ut!! <3 nbsp="nbsp" p="p">
Träningen avklarades imorse med styrketräning samt intervaller på löpbandet. Jag ÄLSKAR intervaller på löpbandet. Körde 8 sek x 12 med hastighet på 16 km/h. En annan bra sak är att jag länge väntat på att skövde ska få en crossfit box och nu ska Livingroom äntligen öppna detta. Kommer inte kallas box men är tydligen samma upplägg! Skoj! Crossfit here i come!

Försenat eller har de struntat i sin deal?!

Väntar på Linas matkasse. Vi har denna och är toppen nöjda! Men idag har den inte kommit ännu. Vi brukar få den vid 17 redan men då Mila, akut imorses kändes det som, har vuxit ur sina skor fick vi kasta oss i väg för att inhandla lite nya. Börjar bli kallt med så allväders stövlar it is! MEN vart har kassen blivit av?! De ska ställa den på trappen om ingen är hemma men ingen kasse står det här och ingen leverans har ännu kommit... Hoppas den dyker upp snart för jag är trött med.

Tränade mitt styrkepass hemma imorses och likaså får de bli imorgon då jag måste lämna på dagis. Men de funkar precis lika bra som på gymmet!

Där satt den!!

Jag är tok nöjd över mitt resultat på gymmet! Jag höll mig på banan bokstavligt talat under intervallerna. Sprang i 15,5 km/h men kan absolut höja detta lite till. Ville mest få koll på hur jag skulle komma av och på och de fick ja koll på :D Hang clean funka toppen bra!! Nöta nöta teknik! 25 kgs stång idag.

Published with Blogger-droid v2.0.9

Mörkret har anlänt!

Japp nu ÄR de höst på riktigt. På väg till gymmet och de är mörkt. Jag gillar hösten å dess lugn efter de mer intensiva somrarna. Ska idag köra styrka och intervaller. Wish Me luck då jag ska köra hang clean och intervaller på löpbandet. Ja lite mer övningar men dessa är helt nya för mig. Hang clean körde ja igår med och oj så skoj de va men så mycket teknik!! Så de är bara att öva och öva! Stora bra speglar på gymmet att kika i :P Intervaller i sig är inte nytt men på löpband. Har fattat de som att ja ska ställa mig på "sidorna" på löpbandet när ja vilar. Bara jag inte ramlar haha tycker de verkar lite trixit att ta sig av och på bandet! Återkommer med rapport hur de har gått :D

Published with Blogger-droid v2.0.9

Bröllop å lite glass

Bröllopet i lördags var toppen!! :D reggae inspirerat på logen som SN skrev om det. Det var så fint och verkligen gjort helt efter hur Johan och Helene är :D En del av svenska akademins uppsättning spelade med vilket har helt otippat å helt fantastiskt!! Massa kärlek, skratt och lyckotårar ingick i bröllopet. Tack Johan och Helene för att vi fick dela denna dag med er.

Veckan drog igång med gymmet och bröst och triceps mosades. Jag har gjort ett upplägg själv denna veckan i väntan på nytt från Olga som precis börjat jobba igen. Imorgon blir de 60 min powerwalk på morgonen. Nu film och avokadoglass me mitt stora <3

Published with Blogger-droid v2.0.6

Kost tillskott?

Ska man ta det eller inte är frågan? Jag tar omega 3 och probiotika för magen varje dag. Jag vet att industrin för omega 3 är ful och smutsig men har ändå avvägt att jag vill ta det. Jag tror på dess effekt både hälsomässigt och viktmässigt. Probiotikan har lett till att jag inte haft magkatarr på flera månader. Skönt att slippa det! Sen använder jag en del proteinpulver. Inte så mycket som innan men jag använder det. Använder nu mest holistic som är fritt från sötningsmedel och en massa skit. Hur gör ni? Använder ni kost tillskott?

Ett mag- och benpass är precis avklarat. Härligt! Så nu ska resten av dagen spenderas med ett gäng av de fina vännerna! <3

Published with Blogger-droid v2.0.6

Hemma träning!

Idag hinner jag inte med att ta mig till gymmet då Kalle jobbade tidigt, kidzroom ej är öppet på sommaren och vi är bort bjudna till svärmor ikväll. Vad gör man då? Struntar i träningen? Nä knappast va! Jag körde på hemma. Fick byta latsdrag till chins annars funkade alla övningar lika bra att göra hemma. Shit så svårt det är med chins! Jag klarar ingen fullt ut. Nu ska ja väl erkänna att det är första gången jag kör det MEN ändå. Så svårt!! Testade att göra negativa chins. Hoppade upp och segade ner. Jag måste öva på detta helt klart. Vill klara av det =D Lär ta tid men detta kanske ska finnas med i mina nya mål till hösten? Jag köpte chinsstången för flera månader sedan så det var väl verkligen på tiden att jag fick upp ögonen för den igen. Mila hejade på bra idag. Skönt att jag har mitt hemmagym och kan köra minst lika bra där.

Nu ska jag å Mila strax ta en promenad. Annars blir det lugnt idag. Har ganska mycket inbokat denna vecka med så det är bästa att ta tillvara på slapp dagarna. Nästa vecka ska vi åka ut med husbil. Ska bli så skoj!!

Bus och stoj och lite allvar med

Full rulle på semestern. Dagarna bara svischar förbi. Har redan börjat få jobb ångest, trots att jag är ledig i 2 1/2 vecka till...jobbar på att INTE tänka så men det är svårt. Finns alltid saker att jobba på.

Har startat nästan varje morgon på gymmet. Skönt att träna innan dagen drar igång. Idag körde jag ben och mag pass. Kunde lägga på i nästan alla övningar!! =D SÅ kul att vara på gymmet!! Omväxling förnöjer. Jag älskar att träna hemma och lär göra det igen men just nu var det kul med lite nytt. Spännande att se hur jag får ihop livspusslet sen när jobbet börjar igen. Men det ska bara gå helt enkelt!!

 Vi har busat en massa med Mila. Igår var vi på lekplatsen länge och bara stoja runt =D Min älskling!! Sen igår lyckades vi med att ta ett passfoto på hjärtat med. Hon total vägrade härom dagen så vi var rädda att de inte skulle gå och att vår resa till Grekland därmed skulle bli inställd. Annars är kusinerna här på besök nu så idag blir det 2 års kalas för hjärtat. Fyller inte förrän nästa vecka men vi äter tårta redan idag!!

Emellan allt bus fixar vi och donar en del här hemma med. Rensade den förbannade häcken igår. HATAR trädgårdsarbete men det gick lite lättare med ljudbok i öronen. Nä nu lunch innan fix inför kalaset!

promenadutfall

Med 8 kgs hantlar i händerna är en av övningar jag körde på gymmet imorse. Tungt pass för benen idag! Härligt! Bara ett pass kvar denna veckan och detr ett 30 min cardio/mag pass. Körs imorgon men det kan ja köra hemma så de gör ja :D

Ni kaffe å slapp innan vi ska till goda vänner å grilla <3 Lovely day!!

Published with Blogger-droid v2.0.6

En himla massa djur

I vårt uterum. Älskar verkligen vårt stora fina uterum MEN så mycket äckliga djur det drar till sig. Eller rättare sagt insekter, massvis med flugor och annat äckligt. Det är nog annars det rum vi använder mest i huset på sommaren. Sen imorgon ska vi åka till Borås Djurpark med Mila så så blir det större djur att titta på =D Mam T följer med så jag och maken tar hojarna ner så åker Mila och farmor bil. Sen blir det mys hela dagen. Matsäcken ska fixas innan jag sänggående ikväll!

Gymmet har jag kommit igång med nu också. Så kul med lite nytt! Jag har gymmat två morgnar nu. Imorgon kör jag magpass hemma och sen till gymmet torsdag och fredag igen. Härligt att äntligen prova på att styrketräna på gym. Har ju aldrig gjort de innan utan bara gått på en massa pass. Nu ska här byggas muskler!! Äta 500 kcal mer per dag med. Mycket mat nu haha. Men jag älskar att äta så det ska funka! Nästan ingen cardio just nu heller. Det blir en större utmaning att låta bli dock...

Risk 2:an för mc kortet är bokad nu med!! Yes innan sommaren är slut ska jag ha mitt kort hoppas jag!!

Jag borde!!

Det är klart jag ska testa att träna på gym! Jag har aldrig styrketränat på ett gym, eller ja inte på riktigt. Körde jämt pass och de få gångerna jag styrketräning satt jag fast i maskiner som så många andra nybörjare gör MEN inte nu! Jag ska fortsätta med Olgas pt online och upplägg ett tag till. Nu ska här styrketränar!! Byggas muskler!! :D underbart!! Jag tog ett kort till å med december ut för att testa å se om livspusslet verkligen går ihop men de ska gå med bra planering!

Published with Blogger-droid v2.0.6

Hulken!!

Ja det var jag på gymmet idag =D Jag kunde öka på alla övningar utom en. Bara för att nämna lite så klarade jag 11 kgs hantlar på axelpress och bicepscurl och detta klarade jag även på fjärde cirkeln jag körde! Så nöjd! Kände mig som hulken men de kanske jag inte var men så kände ja haha

Så nu vill jag att mina muskler ska bara svälla ut till imorgon när jag vaknar, för det är väl så det funkar va?! :P Men mat det behöver jag iallafall för att växa och ätit massor har jag gjort idag:

Frukost: En tallrik laktosfri yoghurt med kvarg, hemmagjord musli, 1/2 äpple, gojibär. En fralla av mitt low carb bröd jag baka häromdagen med ett ägg på. Kaffe. Vatten. Omega3 kaps.
Innan träning: Morotsbar. Kaffe och vatten.
Efter träning: Banan/kokos pannkakor. Vatten.
Lunch: Kycklingpaj och vitkålssallad med senapsvinegrett. Vatten och Kaffe. Pepparkaksboll.
Mellis: Smootihe på hallon, mjölk, vatten proteinpulver, jordnötssmör. Kaffe.
Middag: Enchilades (stavas de så?) med köttfärs. Sallad. Salsa, Hemmagjord guacemole.
Kvällis: Vet inte riktigt än men jag tror de blir ost stavar, fikon, 1/2 grönt äpple, 1 kokosboll. Grönt te.

JAG ÄLSKAR MAT OCH ATT ÄTA!! Njuter varje gång =D

Tyngdlyftning next?!

Så nöjd!! Jag klarade av att ta 50 kg i marklyft i mina sista två cirklar med 8 reps vardera idag. Målet har nu landat i att jag ska lyfta minst vad jag väger. Inget ouppnåeligt mål alls just nu. Snart dags att åka och köpa mer vikter till min stång =D Kände mig inte alls taggad till träning idag men jag lyckades lägga på både i marklyften och på utfallen så jag är riktigt nöjd! Ibland ska man bara göra och inte fundera så mycket. Tror att  känslan av att vara otaggad kom ifrån att jag inte är van vid att träna mitt på dagen, jag GILLAR att träna på morgonen innan allt drar igång helt enkelt.

Förmiddagen spenderades på jobbet, är processledare i en process och kan inte vara borta från detta så Mila fick hänga hos morfar. Imorse hade hon ingen feber men hostade illa. Vi har sovit natten som var med så jag tänkte att nu kanske det är bättre men inte då... Hade feber när vi kom hem igen vid lunch så nu blir det Vab imorgon med och sen är det ju långledig helg på gång så inget jobb förrän måndag. Kanske har glömt hur man jobbar då?! :P Nu ska jag duscha och sen pussa på lillan framför Ice Age med en stor kopp kaffe!!

Lugna puckar!

Dagen blir i lugnets tecken. Brände av sista passet för veckan imorse. Ben å cardio. Gött!! Efter att vi ätit bananpannkakor till frukost badar nu mila å Kalle är å tränar. Vi funderade först på Stellas eller badet idag men vi beslutade oss för att hoppa i vattenpölar istället :D mila älskar det!!

Kom på att ja startade en utmaning Me mig själv kring mitt kaffedrickande å alla sötningsmedel för ett tag sen. Ja hur går de då? Ja kaffet är svårt. Ja håller mig till 5 koppar om dagen just nu. Vet att ja borde dra ner till 3 koppar. Jag jobbar på! Sen sötningsmedel funkar. Jag använder stevia i den mån de går. Men ibland blir de proteinpulver med annat sötningsmedel i. Kan inte de komma ett proteinpulver med stevia i? :D jag blandar ibland holistic pulver med stevia men de blir inte alls så gott som annat pulver. Jaja jag har minskat men jobbar vidare på detta med för ännu bättre kan de bli!! Jag skulle även välja mer rena fria mål vilket ja lyckats med!! Så den bockar jag av och fortsätter i samma anda med.

Är det verkligen så gott?!

Just nu gör alla typ kikärtsbollar. Har hittat flera olika recept på detta. Gjorde ett av dessa och ja får nog säga att det smakar sådär. Inte äckligt och inte gott. Jag kommer nog hålla mig till min super goda fikon bollar ja gör. Dom fungerar som ett bra substitut för godis.

Denna helg är det fullt upp.
Fredag: Axel- och magpass på morgonen. Stretch och rörlighetsträning direkt efter. Naprapat besök, fixa mellisar inför kb workshop samt packa med det som kan tänkas behövas och sen avrundar jag dagen med afterwork med jobbet. Tvättar massor med.
Lördag: Kb workshop i mullsjö. Bilen måste rulla kl 08:30 och sen är jag hemma vid 15:30. Ska bli så skoj!! Sen blir det mys med familjen efter det.
Söndag: Fixa inför veckan som kommer med att planera mat och träning. Storhandla mat. Sen ska jag allt hinna sitta på hojen för första gången med! Eftermiddagen avrundas med kalas för Maya som fyller 5 år. Japp och detta var denna helgen. Mycket inplanerat redan så mer grejor blir det inte. Vi ska bara vara familj de stunder som blir över.

Nacken är redan mycket bättre. Bokade in en ny tid till naprapaten om 2 veckor men om jag inte känner några bekymmer då så avbokar jag tiden kom vi överens om. Jag har börjat tänka på hur jag sitter, bra hållning, och stretchar inte nacken nu. Har inte vågat yoga denna vecka då det är mycket med huvudet i olika vinklar. Jag kommer att låta det vara även nästa vecka. Kör rörlighets träning istället =D

Badankor är rock'n roll!!

Mila är fortsatt riktigt dålig. Feber ligger nu på 39.2. Natten var hemsk å hon var ledsen gånger flera. Jag är restriktiv med att ge Alvedon i onödan. Gav inatt men nu på dagen har hon vart utan. Tror inte att för mycket medicin är bra. Just nu är hon glad i alla fall för hon badar :D hennes badankor får henne alltid på bra humör!

Jag har passat på att köra styrketräning plus ett lågintensivt cardio pass när hon sov förut. Skulle egentligen kört backintervaller idag men vem vill gå ut i detta skitväder?! Ja bytte helt enkelt dagar på passen och hoppas på sol imorgon vid ca halv sju på morgonen. Ikväll blir de yoga! Stel som en filbunke. Två nya bollar har jag lagat med. De med kikärter blev sådär men pepparkaks bollarna är nya favoriter!!

Ser ut som att ja får hoppa mustasch spelningen imorgon. Om mila är sjuk lämnar ja inte bort henne utan vill finnas där för henne! Vi får se imorgon helt enkelt.

Kan man överdosera?

Jag kan man överdosera grönt te?! Det är så gott och jag har svårt att begränsa intaget haha. Träningen idag blev ikväll då jag var rädd för att bli sjuk imorse. Men vilken tur att känslan försvann under dagen så att jag kunde köra på =D Gillar inte kvällsträning egentligen men det gick toppen bra!

Nu blir de desperate housewives och sen ska jag sluta mina blå för jag är så trött. Bara två dagar kvar att arbeta sen ledig i fem =D

Axlar

Ja det är helt klart min svagaste muskelgrupp. Uscha så svag jag är!! Men då får jag helt enkelt satsa på att bli starkare i dom! Jag har även upptäckt att jag är sne i kroppen med. Ena axel är högre än den andre. Ska kika upp så att detta inte skapar problem för mig. Kanske behov av en naprapat eller sjukgymnast? Nån som kan nått om sånt? Jag har i alla fall kört axel pass imorses. Cirkel upplägg som alla andra pass är just nu med. Sjukt jobbigt men skoj! Och jag ska absolut bli starkare i mina axlar!! Bara att jobba på med detta =D

Idag ska jag och Mila ta och packa in oss i bilen och bege oss till Lela med barnen!! Skoj värre då det alltid blir för länge innan vi ses. Helgen är bokad med lite smått och gott men med en hel del ledigt och slapp med. Skönt!